Hva studiene sier samlet sett
Onani er vanlig i alle aldre. Blant personer på seksti til syttifem år i fire europeiske land hadde mellom fire og nesten sju av ti menn og mellom tre og fire av ti kvinner onanert den siste måneden (Fischer et al., 2022).
Det som henger sammen med ubehag, er ikke å onanere mye eller lite, men avstanden til det man ønsker: i en stor finsk undersøkelse hadde de som onanerte mer eller mindre enn de ønsket, mer seksuelt ubehag (Huang et al., 2023).
Blant unge menn syntes ikke hyppigheten å påvirke erektil dysfunksjon, mens problematisk pornografibruk hang sammen med den (Jacobs et al., 2021), og ved en urologisk klinikk hadde menn som foretrakk å onanere med pornografi framfor sex med partner, mer seksuell dysfunksjon (Berger et al., 2019).
I en oversikt om forhold på avstand hjalp onani med søvn og stresshåndtering, selv om overdreven bruk hang sammen med mer angst (Kusuma et al., 2026). Og blant brukere av en app for menstruasjonssporing var orgasme vanligere alene enn sammen med en partner (Hewings-Martin et al., 2026).
Forestillinger om hvorvidt det er sunt, teller. I en undersøkelse på Reddit ønsket de som ville slutte å onanere det mest fordi de så det som lite sunt (Zimmer et al., 2020), og blant svarte kvinner i USA kom budskapene de hadde fått fra religion, familie og venner, og var oftere blandede enn negative (Thorpe et al., 2023).
Studiene, én for én
Vi har samlet 8 kontrollerte studier. Hvert sammendrag er skrevet av oss, mens sitatet i anførselstegn er ordrett fra det originale sammendraget, på engelsk.
Type studie: Systematisk oversikt2026
Hva de fant: I en systematisk oversikt over fjorten studier fungerte onani i forhold på avstand som en måte å håndtere søvn og stress på, men overdreven bruk hang sammen med mer angst og lavere emosjonelt velvære. (Kusuma et al., 2026)
Populasjon Personer i forhold på avstand Tidsskrift J Sex Med
Ordrett sitat fra det originale sammendraget (på engelsk)
“Psychologically, it served as a coping strategy for sleep and stress, but excessive engagement increased anxiety and reduced emotional well-being.” Kusuma et al., 2026
Se originalen: DOI · PubMed
Type studie: Spørreundersøkelse (tverrsnittsstudie)Utvalg n = 3 8162022
Hva de fant: En tverrsnittsstudie med 3816 europeiske voksne på 60 til 75 år fant at mellom 41 % og 65 % av mennene og mellom 27 % og 40 % av kvinnene hadde onanert den siste måneden. (Fischer et al., 2022)
Populasjon Voksne på 60 til 75 år i fire europeiske land Tidsskrift Arch Sex Behav
Ordrett sitat fra det originale sammendraget (på engelsk)
“Across all countries, between 41% and 65% of men and 27% and 40% of women reported any masturbation in the preceding month.” Fischer et al., 2022
Se originalen: DOI · PubMed
Type studie: Spørreundersøkelse (tverrsnittsstudie)Utvalg n = 12 2712023
Hva de fant: En tverrsnittsundersøkelse med 12271 finner fant at personer av begge kjønn med en annen onanihyppighet enn den de ønsket, opplevde mer seksuelt ubehag. (Huang et al., 2023)
Populasjon Voksne menn og kvinner i Finland Tidsskrift Arch Sex Behav
Ordrett sitat fra det originale sammendraget (på engelsk)
“Among both sexes, those whose masturbation frequency did not match with desired frequency experienced more sexual distress.” Huang et al., 2023
Se originalen: DOI · PubMed
Type studie: Spørreundersøkelse (tverrsnittsstudie)Utvalg n = 3 4192021
Hva de fant: En tverrsnittsstudie med 3419 menn på 18 til 35 år fant at onanihyppighet ikke syntes å være en signifikant faktor for erektil dysfunksjon, mens problematisk pornografibruk hang sammen med den. (Jacobs et al., 2021)
Populasjon Unge menn på 18 til 35 år fra en internasjonal nettundersøkelse Tidsskrift JMIR Public Health Surveill
Ordrett sitat fra det originale sammendraget (på engelsk)
“Masturbation frequency seemed not to be a significant factor when assessing ED.” Jacobs et al., 2021
Se originalen: DOI · PubMed
Type studie: Spørreundersøkelse (tverrsnittsstudie)2019
Hva de fant: En tverrsnittsundersøkelse blant menn og kvinner på 20 til 40 år ved en urologisk klinikk fant at menn som foretrakk å onanere med pornografi framfor sex med partner, hadde signifikant høyere risiko for seksuell dysfunksjon. (Berger et al., 2019)
Populasjon Unge menn og kvinner på 20 til 40 år ved en urologisk klinikk Tidsskrift Mil Med
Ordrett sitat fra det originale sammendraget (på engelsk)
“men who prefer masturbation with pornography to partnered sex have a significantly increased risk of sexual dysfunction” Berger et al., 2019
Se originalen: DOI · PubMed
Type studie: Spørreundersøkelse (tverrsnittsstudie)Utvalg n = 1 0632020
Hva de fant: En tverrsnittsundersøkelse på nett med 1063 deltakere rekruttert på Reddit fant at motivasjonen for å avstå fra onani hang mest sammen med å oppfatte onani som lite sunt. (Zimmer et al., 2020)
Populasjon Reddit-brukere som svarte på en nettundersøkelse Tidsskrift Arch Sex Behav
Ordrett sitat fra det originale sammendraget (på engelsk)
“motivation for abstinence was mostly associated with attitudinal correlates, specifically the perception of masturbation as unhealthy.” Zimmer et al., 2020
Se originalen: DOI · PubMed
Type studie: Spørreundersøkelse (tverrsnittsstudie)Utvalg n = 2422023
Hva de fant: Blant 242 svarte kvinner kom budskapene om onani som oftest fra religion, familie og venner, og var oftere blandede enn negative. (Thorpe et al., 2023)
Populasjon Svarte kvinner i USA Tidsskrift Arch Sex Behav
Ordrett sitat fra det originale sammendraget (på engelsk)
“The three primary sources of messages were religion, family, and friends.” Thorpe et al., 2023
Se originalen: DOI · PubMed
Type studie: Spørreundersøkelse (tverrsnittsstudie)Utvalg n = 27 9312026
Hva de fant: Blant brukere av en app for menstruasjonssporing var orgasmehyppigheten, når man sammenlignet like seksuelle aktiviteter, konsekvent høyere alene enn sammen med en partner. (Hewings-Martin et al., 2026)
Populasjon Brukere av appen Flo, for det meste kvinner Tidsskrift Arch Sex Behav
Ordrett sitat fra det originale sammendraget (på engelsk)
“When comparing similar solo and partnered activities, orgasm frequency was consistently higher when solo.” Hewings-Martin et al., 2026
Se originalen: DOI · PubMed
Hvis du har smerter eller ubehag, bør du snakke med helsepersonell.
